[...] codziennie na siłke biegam jezdze na rowerze, co drugi dzien trening brzucha cwicze i basen tez dorzuce niedługo.. z dietą róznie ale walcze z tym i mam nadzieje ze wygram najgorzej z liczeniem kalorii ile ich pochłaniam z czym i ile tego zjesc zeby sie wstrzelic w odpowiednia ilosc bo nie zawsze moge akurat zjesc to co mam wpisane w diecie..
Trzeba przyznać,że jest w czym wybierać. Tylko nadal mam dylemat czy wprowadzić to na początku diety czy dopiero po jakimś czasie. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-06-17 21:49:36
[...] usunąć tą wypowiedź? Chłopak zachowuje się nie przyzwoicie jak na kogoś kim niby jest. Chwalił się, że jest niby jakimś tam Moderatorem na największym forum dot. Zdrowia, po czym został wyśmiany co widać zresztą w dziale Zdrowie po jego wypowiedziach, nie wskazujących na to. Krzykacz Ci wspominał żebyś się wykazał, a Ty dalej robisz syf takim [...]
Mogę Ciebie jeszcze prosić, żebyś podała mi jakieś odpowiednie tłuszcze i węgle, bo wiesz, na różnych stronach różnie piszą, a widzę, że znasz się konkretnie na rzeczy, a ja nie wiem, czym mógłbym odpowiednio podbić kcal. Z góry Dziękuję, Pzdr ;) Zmieniony przez - malyboniu w dniu 2012-05-27 14:01:39
[...] zauważyłem twojej wypowiedzi. widze, że sie zgadzamy. jednak dalej nie wiem jak się tego białka pozbyć ;d chyba zamienię 150g twarogu na 150 makreli na noc. co wy na to? wejdzie troche kalorii i tłuszczy. i czym te węgle podbić? tak min. do 3g może jakiś banan do potreningowego + więcej ryżu ? Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-22 12:46:58
Mi się trening podoba po przerwach na siłowni takie plany treningowe się dobrze sprawdzają przy czym ja bym był ostrożny z ćwiczenimi typu zarzut. Jednak po długiej przerwie to dość wysoko postawiona poprzeczka jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Poza tym ćwiczenia masz bardzo fajne i tutaj nie ma się co czepiać jeśli chodzi o ich dobór bo masz same [...]
Obwodowka generalnie moze rozwijac wiele cech. Sile i mase w pewnym stopniu tez. Moze byc tez np. na szybkosc. Zreszta trzeba uscislic o czym mowa. Sam trening obwodowy moze znaczyc 10 roznych rzeczy. ACT to konkretnie odmiana obwodowki. Jedzenie wg informacji na forum - duzo i zdrowo. Naprawde nie rob martwego ciagu i cwiczen na stojaco. Masz [...]
[...] maksimum białka - jadę na samych serkach wiejskich, twarogach, jogurtach ;p Zmieniony przez - Rzezbiarzz w dniu 2013-02-19 23:48:40 widzisz i nawet nie masz pojęcia o czym mówisz, bo żeby być jak Twój zakopany "guru" to byś musiał pewnie z rok masować na porządnej diecie.. no chyba że wybrałbyś drogę guru Zmieniony przez - Creaxy w dniu [...]
Daj spokoj, nigdzie z tym nie idz. Szkoda dla takiego hajsu cio.e z siebie robic. Mi w sobote na dyskotece ryja obili we czterech po czym wrzucili w pokrzywy. Przynajmniej mam ta satysfakcje ze zanim mnie dojechali to jednemu zdazylem bombke posalc az sie nogami nakryl :) Zyje sie dalej...
[...] celu to nie ma. 2. Pamiętaj jednak żeby chociaż prostowniki grzbietu do tego trenować, bo inaczej krzywdę sobie zrobisz. 3. Ale odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować? 4. A i jeszcze zamiast podciągania możesz robić inverted row. 1. dz,ale jak możesz to odpowiedz [...]
Tutaj bedzie cos na zasadzie lucky loser w skokach bedzie lista/klasyfikacja zawodnikow z trzecich miejsc i najlepsi wejda wiec nie ma gwarancj ze wszyscy z trzeciego miejsca awansuja wiec trzeba ostro trenowac zeby bylo z czym awansowac ;-)
[...] - spalamy go rownomiernie z calego organizmu - po prostu tam gdzi emasz go najwiecej - najdluzej musisz czekac na efekty Jesli chodzi o nierownomiernosc - to nie wiem czym to moze byc spowodowane - ale podejrzewam ze chodzi tutaj o rozrost miesni brzucha - ktore pod warstwa tluszczyku - wydaj sie nierownomierne. Co do gory brzucha i dolu - [...]
[...] tak: Teraz lecę tym treningiem przez 4-8tygodni w zależności od efektów. Następnie dołożę 3 ćwiczenia(na biceps, triceps i barki) i tak zamierzam potrenować 4-8 tygodni. Po czym dołożę dodatkowy plan '' B'' tego treningu 6-ćwiczeniowego i potrenuję 4-8 tygodni. Następnie ułożę nieklasyczny split z ćwiczeń bez sprzętu: PUSH/PULL(podział ze [...]
[...] słabszych aminokwasach - czyli soja? Przecież wyraźnie pisze ,ze jest to białko jaja i serwatki -czyli pierwszorzędne źródło aminokwasów a soja jest tu jedynie dodatkiem o czym świadczy ilość choliny i inozytolu (składników lecytyny jakie zawiera soja) -120mg, 73,5mg - to ilość bardzo niewielka stąd wiadomo ,że soja nie jest podstawową bazą [...]
Wkelj no bracie plan treningowy i jadlospis, to sie zobaczy w czym problem- Wazysz bardzo malo, miesnia tez pewnie, jak na lekarstwo. Tu trzeba zaczac jesc, zeby cos ruszylo i podlubac w treningu, zeby dawal wlasciwe bodzce do wzrostu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-03 10:16:57
Jakie ****a liczby o czym ty ******lisz wystarczy ze na 10 walk judocy wygraja 8 i juz masz odpowiedz. Jezeli nie wyciagasz z tego wnioskow to zyj dalej w nieswiadomosci. Raz wygra ten raz tamten to mozesz sobie z bratem powalczyc ... Lubisz sobie cwiczyc cos innego niz judo to rob to tylko badz swiadomy dlaczego to robisz. Nie spij bo ci garnek [...]
Jackens, strasznie mi przykro... Najpierw się wykuruj, byś wiedział z czym masz walczyć. Ja się na tym nie znam, jednak czytałam w poradach medycznych - na pewno autorem postu był guru - że na blizny jest maść Contrac-tubex i jej polski odpowiednik Cepan. Pozdrawiam! !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====
Dokładną ankietę wrzucę gdy wrócę z pracy. Co do śniadania, zmieniłbym ilość płatków owsianych/jaglanych/gryczanych do 90-100g. Czym mógłbym zastąpić orzechy włoskie? W drugim posiłku zamiast kurczaka stosowałbym wędlinę wieprzową z dodatkiem pomidora i świeżego ogórka. Obiad zastępowałbym kaszą gryczaną która uwielbiam z mięsem z szynki bądź [...]
[...] Warzywa 100g Oliwa 20g ___w tym czasie prowadzę mój skromny trening, na początek z racji wagi wyznaczyłem sobie 10 km dziennie na rowerze... 5. 20:00-21:00 Ser półtłusty 100g - czy jest coś czym mogę zastąpić ten „serek” ?? Owoc Proszę o krytykę, porady… Zmieniony przez - mianle w dniu 2010-07-15 14:50:40
koleś o czym ty wogóle do nas mówisz wiesz co w piłce jest najważniejsze bo napewno nie to że jesteś gruby poprostu ci się nie chce masz wszystko puszczone i są efekty w piłce to jest dobre ale do pewnego stopnia a taka waga o czymś świadczy weż sie za siebie bo skończysz żle i nie myśl o wielkich gwiazdach jak tu napisałeś ronaldinho i gatusso [...]
Statystyki banowania
